[...] pierwszy do Australii i nie ma zielonego pojęcia jak tam wyglądają te sprawy zarówno jeżeli chodzi o siłownie jak i ich jedzenie.Wcześniej bylem w Stanach i tam mi sie udało utrzymać a nawet zwiększyć wagę ale po Anglii już nie było tak różowo czego chce uniknąć w tym roku bo nie po to tyle chodzę na siłkę żeby wyjechać i wszystko zmarnować...
1. Przy cwiczeniu z wolnym ciezarem (sztanga, sztangielki) pracuja rowniez miesnie odpowiedzialne za zachowanie rownowagi i stabilizacje ruchu, czego nie ma na maszynach. Ponadto cwiczac wolnymi ciezarami, zachowujesz lepsza technike - a np. na maszynie do wyciskania mozesz pchac jedna reka mocniej, a roznicy nie bedzie widac i nawet nie bedeisz o [...]
Nigdy nie lekceważ bólu pleców. Lepiej idź do lekarza niech ci powie że wszystko w porządku tylko masz lekkie nadwyrężenie bo wtedy wiesz o co chodzi i wiesz czego masz unikać. Jeżeli nic z tym nie zrobisz to ból może być mocniejszy aż w końcu coś sobie zrobisz i będziesz żałował.
serio, gdybym wiedziala, ze ładowanie ma polegac na dolozeniu sobie weglowodanow w kaszy do codziennego miesa to by to inaczej wygladało. dlatego ubolewam nad brakiem solidnych inf na temat ładowań. czym najlepiej ładować, czego unikać...
Osobiście zalecałbym suplementację kierunkową czyli tego czego brakuje w diecie - nie preparaty witaminowo-minerałowe. Glutamina jest rzeczywiście zbędna w tym zestawie, w jakim celu tak duże dawki magnezu? Dostosuj się do wskazówek powyżej.
[...] w tej samej odległości, bieliźnie, pozie, świetle. Jeżeli masz 18 procent tkanki tłuszczowej, to trzeba redukować, a nie budować masę. Wrzuć zdjęcia sylwetki. U mnie nie ma czego redukować :D Jestem bardzo szczupły. Może coś źle obliczyłem. Zdjęcia wstawię do oceny w wolnej chwili. Mam wrażenie, że trochę poszło mi w brzuch. Czy przy robieniu [...]
Technika dobra a miska tak średnio.Czyli po takiej modyfikacji plan jest ok do ćwiczenia A/B/A B/A/B i nie ma się czego obawiać? A: Przysiady 5x5 Wyciskanie Płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą 4x(8-12) wznosy ramion na boki 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 podciaganie podchwytem 3s B: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 [...]
Na ulicy to NIC się może nie sprawdzić - a co do "obrywania" - od czego jest praca nóg etc. (Na marginesie: coś się "zbierze" zawsze - czy to boks czy co innego - zgoda?) Kask - OK - zamiast KLINCZ - bede pisał "walka w klinczu", żeby nie było nieporozumień... /Staying alive is the primary reason why you should never [...]
[...] są po meczach (to nie z autopsji bo ja jestem czysty ) jeśli wiesz że będziesz miał test to w trakcie meczu symulujesz kontuzje i zamiast sikać jedziesz do szpitala. A od czego są woreczki z moczem od mniej przypakowanego kolegi? PS A w futbolu amerykańskim raczej nie ma testów- dopiero niedawno zaczęły się naciski na amerykańskie zawodowe [...]
[...] brzuch bez przerwy a potem będziesz miał bebech jak colman wygląda jak w ciąży heh ja tam robię lekko brzuch aby go tam wzmocnić na masie z 2 serie po 20 pow zrobię byle czego jeśli robię redukcję to się wtedy zajmuję brzuchem dokładnie a tak to mi to powiewa a z szóstą daj sobie spokój lepiej wejdź do działu odżywianie tam jest wszytko [...]
[...] szklanki. Chłopie, wybacz, że tak powiem - ale kulturystyka to drogi sport, jeżeli ktoś nie ma kasy na odżywki, to niech się po prostu zdrowo odżywia, zamiast robić "domowe gainery" z mąki i bóg wie czego. Odpowiadając na twoje pytanie - można robić odżywki w domu - ale moim zdaniem będzie to syf, po którym co najwyżej wywali ci bęben.
[...] "cykle", tylko to jest składnik, niezbędny do życia i funkcjonowania człowieka. To białko co se gdzieś tam kupisz stosujesz wg braków w diecie, gdy np nie masz z czego dostarczyć tego białka, to walisz odżywkę. 3. bcaa to są aminokwasy rozgałęzione, wspomagające regenerację. Możesz je dorzucić, ale nie musisz, jak uważasz. Zmieniony [...]
Więc jeśli można prosił bym o przedstawienie diety, lub krótki opis jakie składniki najbardziej potrzebne dla przyrostu masy, co jeść, czego się wystrzegać i ile jeść.. wszystko co potrzebne będzie do osiągnięcia celu, oraz proszę o opinię na temat wcześniejszego planu. Jeśli jest zły to kilka porad na temat ćwiczeń, systematyki, odpoczynku i [...]
[...] skupienie. Suplementy na geranium w zależności od reszty składu pozwolą skupić się jeszcze bardziej bądź tez wręcz przeciwnie... Długość działania jest ograniczona, a zjadz przy dobrej dawce wręcz nieunikniony. Podsumowując sam sobie odpowiedz na pytanie czy to czego szukasz istnieje. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-28 23:10:46
[...] chodzi o odżywianie, to eliminacja produktów przetworzonych będzie podstawą: słodycze, przekąski, alkohol, fast food. Bazować należy na tych jak najmniej przetorzonych. Wiem czego nie jeść, lekarz regularnie mi o tym przypomina. Słodyczy nie jadam kilka lat. Ok, sporadycznie batonik na miesiąc, jak mnie najdzie. Warzywa i owoce z działki. Dużo [...]
Dobra. Czyli potrzebuję opracować sobie dietę, dopasować do tego odżywki, rozplanować treningi. Przeczytałem już sporo teorii ale nadal nie mam pojęcia od czego tu zacząć.
WWJD moja decyzja była przemyślana, poza tym czego nie napisałem to to że kreatyne zacząłem brać gdy już miałem trochę stażu Do autora: zagdzam sie z kolegą WWJD w 100% to! To forum to ogromna kopalnia wiedzy, której 90% zwykłych ludzi (czyli nie ćwiczących ) nigdy nie posiądzie. Poza tym jak sama nazwa wskazuje Sportowe Forum Dyskusyjne (SFD ) [...]
A wiec : -Zależy z czego robisz mielonego i czy zamierzasz go smazyć na tłuszczu bez kalorycznym - tatar , jest robiony z polędwicy wolowej, wiec moze byc właczony do diety redukcyjnej Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-07-29 12:32:50
[...] %-) 3g masła orzechowego nikogo nie zabiły, owoce też nie! Więc koleżanko "doradzające" doinformuj siebie, a później informuj innych. Kanały z yt jak najbardziej? W formie czego? Dziewczyna nie ma miesni, ani siły, a Ty każesz jej kręcić areo?! Bo prosze ja Ciebie...I rady jak "się przeczyścić"..."grejpfrutem i jabłkiem..." %-) Do autorki [...]
